כך משפיע חוסר שינה על המראה שלך

זה עובר מרוב רע לגרוע הרבה יותר. אנחנו מדברים על הזדקנות בטרם עת, עיניים נפוחות, ועצמות. לך לישון עכשיו!

דרוש לילה אחד גס של שינה כדי שמישהו יעיר כמה אתה נראה נורא. כמו, היי, תודה , כאילו לא הרגשת כבר כמו קליפה של עצמך, עכשיו אתה מקבל תזכורת שאתה משדר תשישות. ואם אתה מערם כמה לילות של חוסר שינה זה על זה, אתה עובר מלהיראות כמו ג'וני דפ צעיר לג'וני דפ כרגע.

וזה רק כמה לילות. תאר לעצמך מה שנים של שינה לקויה יכולה לעשות את המראה שלך, גם אם אתה במצב שינה במצב סופי שבוע למשחק להתעדכן. זה גובה מחיר מעיניך, עורך, שיערך. אולי אתה לא מבין את זה, אבל אתה נופל קורבן ללחץ. שוחחתי עם רופא חי אמיתי- ד'ר מייקל סוואן , MD - כדי להבין מהן בדיוק הדרכים הגרועות ביותר שבהן חסך שינה משפיע על המראה שלך.



סוואן דיבר איתי על כך שלמנוחה גרועה יש לא רק השפעות לטווח הקצר, למחרת, אלא גם לתוצאות ארוכות טווח. הנה מה שהיה לו לומר על חשיבות השינה על המראה שלך, וכיצד לתקן את תופעות הלוואי (הן לטווח המיידי והן לטווח הארוך) של שינה פחות.




איך שינה קשורה ישירות ליכולות הבריאות והריפוי של העור?

סוואן: למרות שההשפעות הספציפיות של שינה על בריאות העור והשיער לא הוארו לחלוטין, אנו יודעים כי ישנים איכותיים יכולים לרפא מבעיות עור במהירות רבה יותר. הרגלי שינה לקויים מובילים גם לסטרס, כפי שמעידים רמות קורטיזול מוגברות בגוף. ידוע שקורטיזול קשור לריפוי פצעים לקוי, אך ככל הנראה ישנם גורמים מרובים.



קָשׁוּר: איך מתח משפיע על המראה שלך

כמה שעות צריך זכר בוגר לקבל כל לילה?

סוואן: בדרך כלל גבר זקוק לישון של 7-8 שעות בלילה, אך זה יכול לנוע בין 5-10 שעות. חשוב להקשיב לגופך ולשמור על הרגל שינה עקבי.



מדוע חשוב להשתמש במוצרים בין לילה, במיוחד אם לא ישנים את 7-8 שעות השינה האלה?

סוואן: טיפוח לילה לילה הופך להיות חשוב יותר לגברים ככל שהם מזדקנים. מוצרים ומגנים יכולים לעזור לגופך להישאר יותר לחות ולקדם תחלופה אחידה יותר, אשר קשורה לעור פחות מקומט וצעיר למראה. בדומה לפעילות גופנית, משטרי העור אינם יעילים במיוחד אלא אם כן הם מאומצים כהרגל יומיומי או לילי, ורוב משטרי העור נמשכים 3-4 חודשים על מנת לראות את התוצאות הטובות ביותר. לגברים המחפשים תיקון מהיר יותר, לעתים קרובות אנו משלבים משטר טוב בבית עם נהלים במשרד. (לכן, אם אתה רוצה תוצאות מהר יותר, בקר ברופא העור שלך כדי להבין את המשטר הטוב ביותר עבורך.)

מדוע העיניים שלנו נפוחות וחושכות כשאנחנו לא ישנים?

סוואן: יש קשר ברור עם עיניים נפוחות אחרי לילה ירוד של שינה, אך המנגנונים המדויקים אינם ברורים. כשאתה נשאר ער ואינך ישן, העיניים שלך נוטות להיות יבשות ומגורה, מה שמוביל לדלקת ונפיחות או נפיחות בעיניים. זה יכול לגרום לעיניים שלך להראות מבוגרות יותר והעפעפיים שלך מראים קווים עדינים יותר. עיניים עייפות נוטות גם להתעוות בגלל עייפות שרירים.

אילו סוגי מוצרים יכולים לתקן עיניים עייפות ונפוחות?

סוואן: חומרי סיכה בעיניים לפני השינה יכולים לעזור בלחות עיניים עייפות ולמזער גירויים. מוצרי לחות לעפעפיים עם חומצה היאלורונית (כמו מריו בדסקו ) למזער היטב עיגולים כהים. קרם הגנה על בסיס מינרלי (כמו גירית עם תחמוצת אבץ ) יכול לעתים קרובות לעשות עבודה נחמדה ולמזער את צבעי הצבע הקשורים לעיניים עייפות.

קָשׁוּר: קרמי העיניים הטובים ביותר למראה אנושי שוב לאחר לילה ארוך של מסיבות

מה המוצר המועדף עליך כדי לשמור על מראה יציב וערני?

סוואן: אני באמת אוהב HA5 של Skin Medica כדי להסתיר פגמים ובאמת למקסם לחות בשכבות העור החיצוניות. הוא מכיל חומצה היאלורונית, האוחזת במולקולות מים וכן דימתיקון המסייע לה להתפשט באופן שווה באמת.


צפו עכשיו ג'יימס הארדן לובש את התלבושות הסוואג'יסטיות הידועות לאדם
מהן ההשפעות ארוכות הטווח של שינה ישירה באופן שגרתי?

סוואן: באמת קשה לדעת את המציאות הספציפית של מי שיש לו חוסר שינה כרוני לאורך שנים רבות, ולהבין אילו גורמים בולטים. הזדקנות היא תהליך רב-גורמי ומושפעת מאוד מגנטיקה, חשיפה לקרינת UV ומתח. שינה לא שגרתית עלולה לגרום נזק קבוע לעור ולעיניים לאחר תקופה ראשונית של נזק הפיך. כמה מהר לילות ללא שינה יסתכמו ב'שינויים גדולים 'בעור שלך תלוי במידה רבה בגנטיקה ובאדם, אך אנו יכולים לראות נשירת שיער ושינויים בעור במהירות בגלל לחץ מוגבר אשר בדרך כלל קשור למחסור בשינה. בין אם הלחץ ובין אם השינה הלקויה הם הכוח המניע העיקרי קשה להתפייס מכיוון שהם נוטים להיות מזווגים.